Si pasa de los 40 años, necesita estas 10 vitaminas

Todas las personas tenemos el deber de cuidar de nuestra salud si queremos evitar que muchas enfermedades y afecciones se desarrollen en nuestro organismo sin embargo muchas veces no lo hacemos.

De todas estas personas. las mujeres son las que suelen enfermarse mucho más. hay muchas enfermedades que afectan a las mujeres principalmente y es por eso que deben cuidarse mucho más.

Aunque no lo creas son muchas las maneras en las que puedes evitar estas enfermedades o afecciones como mujer y hoy te estaremos diciendo como puedes logrado de una manera totalmente adecuada.

En esta oportunidad te hablaremos de las vitaminas que como mujer siempre debes consumir y así evitarás enfermarte y estarás muy saludable. Te recomendamos leas completo este post. y que pongas en práctica esta información.

Estas vitaminas son importantes

Si hablamos de las personas que más se cuidan seguramente todos vamos a concordar en que las mujeres son las que más lo hacen. se preocupan tanto por su salud como de su apariencia física y bien sabemos que para un buen físico una salud interna es importante.

Muchas mujeres para cuidar su salud emplean el consumo de muchas vitaminas y se ven relucientes. ese es su secreto y nosotros también queremos que tú sepas que esto es lo que debes hacer. estas son las vitaminas que debes consumir para mantenerte saludable.

Vitamina B12: Fortalece la sangre y mejora nuestra circulación mejorando la salud en los órganos. especialmente el cerebro. 

Calcio: Es necesario ya que ayuda a fortalecer los huesos. Se puede obtener en tofo. almendras. brécol.' y espinacas. 

Vitamina D: Regula los niveles de azúcar en la sangre. Consumir 4000 UI al día mejora la absorción del calcio.

Magnesio: Regula la presión arterial y ayuda a mantener una buena salud cardiovascular.

Omega 3: Excelente para prevenir el envejecimiento prematuro. quema la grasa y mejora la salud cardiaca.

Vitamina B7: Se conoce como biotina y ayuda al crecimiento celular y la síntesis de los ácidos grasos. Mejora la salud de la piel y el cabello.

Vitamina B9: Conocida como ácido fólico es excelente para evitar el Alzheimer, enfermedades del corazón, presión arterial alta y depresión.

Vitamina C: Acelera el proceso de curación y promueve el crecimiento del tejido reduciendo el riesgo de padecer cáncer. 

Vitamina E: Previene el envejecimiento celular y retrasa los cambios de la edad.

Vitamina K: Es bueno para que las mujeres tengan huesos fuertes y además mantiene la sangre coagulada normalmente.

Esperamos este post haya sido de tu ayuda.